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2009年 06月 2日 (Tuesday)

最近運動してますか汗

皇居のまわりを走っているランナーが増えたそうです。

私も運動不足解消のために週に3日ほど軽く走っていますが


様々な目的を持って走っている方がいると思います。


怪我をせず、健康に走るには、

「ゆっくり走る」 「たびたび歩いて休む」

事が大事だそうです。




ジョギングは週2~3日から始めて、30分以内の間隔で(走る) (歩く)を

繰り返すリズムを掴みます。

歩いて休む時間は長めにとってもかまわないそうですよオッケー

初心者にとっては不可欠なステップであると共に、熟練のランナーもやっている事なんですって四葉

そうそう汗  ダイエットでやっている方、
運動の本当の効果は少なくとも6ヶ月以降に現れるそですよオッケー


気長に頑張りましょう音符音符


メリハリBODYで素敵な人を虜にしちゃいましょうぽわわlove








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author : t-carnet
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