記憶力をアップするヒント| 交際クラブ、デートクラブの今をお届けいたします。

交際クラブ広尾カルネ・ロゴイメージ
スタッフブログ

2009年 08月 14日 (Friday)

皆様こんばんは月


東京の街は、やはりいつもと比べてやや人が少ない印象うし

皆様いかがお過ごしでしょうか?


さて、本日は年齢を重ねると共に衰えを見せる“記憶力”についてのお話にくきゅう


なんだか最近、物覚えが悪くなったなぁと思っている方、ご参考頂ければ幸いですわ下check下check下

「あの人、あれ?名前なんだっけ・・・」「あれ、あれだよ、あれ」


よく耳にするフレーズあうっ

そして何か新しい事柄を学習したいのに、若い時に比べてガクンと効率が低下してしまった汗

多少は仕方のない事ですが、以下のちょっとしたコツで、記憶力を上げる努力をしてみては?
きっと無駄じゃないはず音符


1.クイズをやる

ちなみにクイズの種類は“クロスワードパズル”や“数独”(何年か前に流行りましたよね)
脳の新しい神経経路を発達させるだけでなく、メンタル力も上がっちゃうという嬉しいオマケ付き!


2.グレープフルーツジュースを飲む


ある研究によると、1日8オンス(226.8ml)のグレープジュースを飲むと、抗酸化成分により、記憶力が20%アップするそうなむむっ
更にオーガニックのグレープジュースやグレープは抗酸化成分が40%多く含まれているので、より効果的オッケー



3.ローズマリーとセージを取り入れる

ローズマリーとセージは脳の記憶力を刺激します。
香りを嗅ぐ、お料理に入れてみる、など工夫をして、意識してみて花



4.運動する

体を動かすことは、脳にも良い影響があることはなんとな~くご存知ですよね。
これは運動することによって、酸素が脳に行き渡り、記憶と関連する脳に新しい細胞が作られるからなんだそうですダッシュ
15分歩くだけでも、なんだか気分がスッキリしますしねチョキ


5.昼寝をする

ある研究によると、1日の中に仮眠をとる人はそうでない人よりも2倍の情報を記憶できるらしいZzz
5分だけでも違うそうですよダイヤ


6.ストレスをじっくり吐き出す

瞑想やヨガ、とは行かないまでも、深呼吸でもOK,自分のストレスを全部吐き出してしまいましょう。
ストレスがあると、記憶力を損なう酵素を脳が活性化させてしまうんだそうな×


7.他人と交流する

他人との会話は、脳を活性化する刺激満載ひよこ
そういう場がないんだよなー・・・ってあなた!それは当クラブで見つかりますチョキ


8.ブルーベリーを食べる

出来ることなら毎日摂取するのが望ましいクラブ
ブルーベリーには記憶を大幅に向上させる成分が含まれているんですプラス


9.目のエクササイズをする

毎朝、一日の活動をスタートする前に、目の右左に動かすエクセサイズを30秒間
これは左脳・右脳をバランスよく動かすことへつながるそうですよニヒル


オマケ

情報を記憶するには空腹時が効率的星



どれもすぐに普段の生活に取り入れることが出来そうなものばかりにくきゅう

まずは興味を引かれた項目から、チャレンジしてみてくださいねにかっ


貴方からのお問い合わせを心よりお待ちしておりますパンダきつねぶたうしうさぎきつね

にほんブログ村 恋愛ブログ 恋愛アドバイスへ
にほんブログ村



0120-59-5392
あなたのための交際クラブです四葉




author : t-carnet
 | top | 
交際クラブコンテンツ
モバイルサイトQRコード

携帯電話からQRコードを読み取ると、いつでも交際クラブ・広尾カルネのモバイルサイトへアクセス出来ます。

広尾カルネ モバイルサイト http://www.t-carnet.com/i/
フッター