体調不良に効果的なのは?| 交際クラブ、デートクラブの今をお届けいたします。

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2009年 08月 28日 (Friday)

皆様こんばんはいぬ


残暑が厳しいと予想されておりますが、いかがお過ごしでしょうか?

私の周りではイマイチ体調の優れない人急増中しょぼん


というわけで、本日は症状別に何が不足しているのか、調べてみましたダッシュ





①季節の変わり目。どうも体調を崩しやすいあなたは・・・

右ビタミンA&ビタミンC不足



ビタミンAは喉や鼻の粘膜を強化。ウイルスの侵入を防ぎ、バリアの役目を果たします
体内に侵入してきたウイルスにはビタミンCが○
ビタミンCにより働きがパワーアップされた白血球が、ウイルスを豪快にKOしてくれるんですパンチ
風邪にはAとCのダブルブロックが効果的


②肩も腰もパンパン、そんなあなたは・・・

右ビタミンE カルシウム マグネシウム不足

パソコン作業メインのデスクワーカーの敵、肩凝り
集中できず、イライラし、仕事の効率も悪くなりますよねぷんすか
この予防にはビタミンEが有効○
肩凝りの原因、血行不良を改善する働きがあります。
また腰痛にも同様にビタミンEが効くのです。
さらに!骨質を強化することも大切で、カルシウム、マグネシウムといったミネラルを摂取しましょうチョキ
ちなみにこれらはストレス、イライラにも有効ですよ~


③どうも疲れやすい、体力ないなぁとお悩みのあなたは・・・

右ビタミンA ビタミンB2 ビタミンC不足


虚弱体質を改善してくれるビタミン、ミネラルも存在します。
まずビタミンAとC。免疫力・抵抗力を強化することでウイルス、病気に負けないカラダを作ってくれます
。そしてもうひとつが肉・魚介類に多いビタミンB12
B12は不足すると動悸、息切れ、貧血、ダルさ、食欲不振に消化不良、下痢の原因となるのですぎょーん
思い当たる節がある人は、肉・魚を食べましょう!



④むむー、どうも体臭が気になるあなたは・・・


右ビタミンA ビタミンE ビタミンC不足


消臭スプレー使ってるのに、どうも気になる体臭。
特に加齢臭の大きな原因となるのが皮脂の酸化です

そして酸化の原因は活性酸素曇り
加齢とともにこの活性酸素を体内で処理しきれなくなり、勢力を強めた活性酸素が体臭の原因を作っているのです

そんな奴をやっつけるのがビタミンA・C・E。野菜・異物に多く含まれるそれらが、まさにエース級の働きを見せてくれますよチョキ



⑤あれ?またブツブツが・・・アレルギー体質の痒みにお困りのあなたは・・・

右α-リノレン酸 EPA DHA不足


いわゆる抗原抗体反応がアレルギー。
もちろん専門家に相談したうえでの治療が肝心!
ですが、アレルギーに効く栄養素もあるのですむむっ
それが、α-リノレン酸、EPA、DHAといった脂肪酸

これは植物油や魚油からの摂取がメインになるので、普段の食生活では新鮮な食品を使うこと、食品添加物を摂り過ぎないことを気をつけてみてケーキ


⑥また口角炎、口内炎も治ってないのにーというあなたは・・・


右ビタミンB2不足

こやつらは非常にやっかいですあうっ
なかなか治ってくれないし、食事も楽しめないしくしく

そんな「奴ら」を消してくれるのがビタミンB2。
レバー類や赤身肉、魚介類、乳製品、豆類に多く含まれている。特に牛乳、卵、納豆は生で食べることが多いので、加熱による損失がなくオススメ
脂っこいもの、揚げ物が好きな人は不足しがちなので注意!


いかがでしたか?

やっぱり健康が一番ハートですよね星




8月も残り3日!!パンダきつねぶたうしうさぎきつね

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