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2009年 10月 27日 (Tuesday)

皆様こんばんはりんご


昨日は大荒れの月曜日雨

今日は一転、素晴らしい秋晴れでしたねチョキ



さて、本日のお題は女子の宿命!?「ダイエット

でも単にガリガリに痩せるなんて、全然魅力的じゃなーい!!

そう、女子に生まれたからには、美しく&プロポーションを整える、両方叶えなきゃ星

ということで、オススメなのが、アーモンド


栄養価が高くて高カロリーなイメージはあるけど・・・

早速中身をCHECKダッシュ

食物繊維、ミネラル、ビタミンE(若返り成分)、ビタミンB2、ポリフェノール(美容ビタミン)、オレイン酸、カルシウム、鉄分、カリウム、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。

オレイン酸は善玉コレステロールで悪玉コレステロールを下げて血液サラサラになる作用があり、ダイエットの強い見方パンチ

また、適度な油が、腹持ちよく、少量でも満足感をえられるのです。


しかし、もちろん適度な量(一日23粒目安)+食塩や油で調理されていないものを選ぶこと

が大切にくきゅう


そんなアーモンド

ただポリポリ食べてるのじゃ味気ないっ!という貴方にオススメしたいレシピがこれ下


アーモンドとまいたけのサラダ

作り方はそりゃもちろん簡単ですにひひ


材料(2人分)
・アーモンド:15粒、アスパラガス:4本、まいたけ:100g、オリーブオイル、塩・コショウ各適量、玉ねぎ:1個、レモン汁:小さじ2


①アーモンドは粗く砕きます
②アスパラガスの硬い部分はピーラーで皮をむき、5~6cmにカット
 まいたけは食べやすい大きさに裂きます
③フライパンにオリーブオイル小さじ2を熱して、②をさっと炒めて塩コショウで味付け
④玉ねぎを薄切りにして、③、レモン汁、オリーブオイル大さじ2と和える
⑤お皿に盛ったらアーモンドをぱらぱら~

はいっイッチョアガリラーメン


なんてお手軽ぎょ


健康的に、美しく痩せる

そんな願いを叶えてくれるアーモンド


ぜひ取り入れてみてくださいねlove



そろそろ暖房いれちゃおうかな・・・いぬきつねうしうさぎねずみ
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author : t-carnet
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